淺談小兒夏季如何補鈣

??????寶寶補鈣，是媽媽們最關(guān)心的事情之一。夏季陽光充足，是寶寶們補鈣的黃金時期。小兒夏季如何補鈣，媽媽們很容易陷入誤區(qū)。嬰幼兒時期由于骨骼生長發(fā)育迅速，對鈣的需求明顯增加，加上天氣炎熱，寶寶們食欲下降，進食量減少，消化吸收功能也欠佳，導(dǎo)致了鈣的攝入及吸收不足。所以，建議嬰幼兒常規(guī)補鈣。
??鈣的吸收需要維生素D協(xié)同作用，人類皮膚中含有維生素D3前身物質(zhì)，經(jīng)日光中的紫外線照射后轉(zhuǎn)換成維生素D3，促進鈣的吸收。因此，適當?shù)娜展庠∮欣阝}的吸收。日光浴時間一般建議為早上八九點或下午四五點后光線較柔弱的時候。
??補鈣最好以食補為主。鈣含量較高的食物有：1、牛奶――營養(yǎng)豐富，人體鈣的最佳來源，鈣磷比例適當，有利于鈣吸收；2、酸奶――腸道好吸收，鈣的良好來源，飲用一杯150g的酸奶，相當于補充10歲以下兒童所需鈣量的1/3；3、奶酪――是食物補鈣的最佳選擇，是很容易被吸收且含鈣最多的奶制品；4、豆類食品――如黃豆、菜豆、云豆等，還有各類豆制品，都含有豐富的鈣質(zhì)；5、海帶――除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸外，還富含鈣和碘；6、蝦皮――含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有“天然鈣庫”之稱。
??若確需藥物補鈣，可在兒科醫(yī)生的指導(dǎo)下選用口感好、吸收好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用的單一元素鈣產(chǎn)品。切忌過量補鈣，否則可能引起便秘，甚至影響其他微量元素如鋅、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎臟、心血管等器官組織的鈣沉積。（郭玲枝）

?

報送單位：襄陽市婦幼保健院

報送人：郭樸真

?

?