2018年4月15日-21日是第24屆全國腫瘤防治宣傳周。今年宣傳周主題為“科學(xué)抗癌，關(guān)愛生命”，副主題為“抗癌路上，你我同行”。

常見的致癌危險(xiǎn)因素主要有：?

吸煙：吸煙者患癌可能性高于不吸煙者10倍。吸煙與肺癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌、腎癌和口腔癌有關(guān)?；及┌Y的死亡者中30%是吸煙所致，或者說大約每三個(gè)死亡者中就有一個(gè)是吸煙所致。吸煙和其他煙草產(chǎn)品可增加其他致癌作用，尤其是空氣污染，從而造成對(duì)周圍人群更大的危害。?

飲酒：如果飲酒，患肝癌的危險(xiǎn)性則大大增加。飲酒同時(shí)吸煙還增加了口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌和膀胱癌的可能。?

日光暴露：日光暴露導(dǎo)致了大約1-2%的癌性腫瘤和有30%的非癌性腫瘤。例如90%唇癌和50%惡性黑色素瘤（最嚴(yán)重的一種皮膚癌）就是由于過分暴露于日光所致。?

職業(yè)危險(xiǎn)性暴露：職業(yè)性暴露于致癌因素（致癌物）后患癌而死者占癌癥致死率的4%。大約有18種工作環(huán)境因素被認(rèn)為有致癌性。它們是苯、石棉、鎳、氯乙烯和鉻酸鹽。如果吸煙與這些職業(yè)性因素尤其是石棉混合在一起將增加患癌危險(xiǎn)。?

暴露于環(huán)境污染：科學(xué)家認(rèn)為，就像水和土壤的污染能致癌一樣，來自汽車尾氣、燃燒石油或煤發(fā)電、火爐和煙囪的釋放物在癌的發(fā)生過程中也起重要的作用。在科學(xué)家們未明確這些污染物如何在人和體內(nèi)引起變化從而致癌時(shí)，每個(gè)人都盡其所能來保護(hù)我們生活的空間。?

超重不健康：如果超重，患結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、膽囊癌、卵巢癌、子宮癌的危險(xiǎn)性就會(huì)增加。通常，不攝入脂肪，并做定期鍛煉將會(huì)使您保持適當(dāng)體重，而且可以減少與高脂飲食相關(guān)的患癌危險(xiǎn)性。許多低脂食物同時(shí)也是低熱量、高纖維食物,進(jìn)食這些食物可控制您的體重并獲得豐富的營養(yǎng)。?

營養(yǎng)：您可能知道正確膳食會(huì)使您生活健康。但是，您知道正確膳食可以防癌嗎？專家們同意進(jìn)食低脂、高纖維、水果和蔬菜可降低患癌風(fēng)險(xiǎn)并可防止發(fā)生其他許多嚴(yán)重的健康問題。事實(shí)上，科學(xué)事實(shí)證明35%的癌癥可能與我們的膳食有關(guān)。另外，40%男性癌癥患者和60%女性癌癥患者與飲食有關(guān)。?

防腫瘤措施三十條

1、不偏食，注意營養(yǎng)的均衡。?

2、盡量不要反復(fù)進(jìn)食同種食品。???

3、避免過飽。?

4、不吸煙。一時(shí)不能戒煙的人應(yīng)盡量少吸，并改吸煙害較輕的煙。?

5、不飲或少飲烈性酒。葡萄酒和啤酒也應(yīng)有節(jié)制。?

6、經(jīng)常吃含有維生素A、C、E和纖維素食品。每天Vc攝入量至少為60毫克，Ve每天至少l0毫克。?

7、食用卷心菜、花菜等黃綠色蔬菜，每周不少于兩次。?

8、蔬菜、水果要洗凈后食用。?

9、每天攝入微量元素硒0.02—0.05毫克，它存在于奶類、肉類、蛋類、麩皮等食物中。?

10、少吃油膩食物。?

11、少吃富含膽固醇的食品。?

12、少吃用硝酸鹽和亞硝酸鹽加工的肉制品，如香腸等。?

13、少吃腌制和熏制的食品。?

14、少吃咸食，不進(jìn)燙食。?

15、不吃烤焦的食品。?

16、不吃霉變的食品。?

17、盡量少服藥物，妊娠期尤需注意。?

18、不過度曝曬日光，對(duì)有黑痣者尤為重要。?

19、喝茶時(shí)最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，盡且不喝隔夜的茶水。?

20、不要去大氣污染嚴(yán)重的區(qū)域，尤其不要停留于汽車消聲器旁邊。?

21、盡可能避免或減少放射性同位素或X線的照射。?

22、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，性生活前后洗凈性器官。?

23、保持口腔衛(wèi)生。?

24、不要邊走邊吃或躺著吃東西。?

25、注意勞逸結(jié)合，積極參加體育活動(dòng)。?

26、減少精神壓力并學(xué)會(huì)減輕精神負(fù)擔(dān)。?

27、25歲以上婦女每三年檢查一次乳房;50歲以上每二年一次;30歲以上婦女需定期進(jìn)行自我乳房檢查。?

28、40歲以上每年進(jìn)行一次口腔檢查。?

29、40歲以上每年進(jìn)行一次肛查和糞便檢查。?

30、55歲以上男性每年進(jìn)行一次前列腺檢查。